สูตรและวิธีทำ อาหารเพื่อสุขภาพ อกไก่อัลมอนด์

         สูตรและวิธีทำ อาหารเพื่อสุขภาพ             อกไก่อัลมอนด์

Album] อกหักเรื่องเล็ก อยากมี Shape ต้องกิน อกไก่ รวมเมนูจาก

หน้าตาดูอินเตอร์สำหรับเมนูอกไก่อัลมอนด์ จับไก่หมักกับเกลือและพริกไทย ก่อนเอาไปย่างทา น้ำผึ้ง และ โรย อัลมอนด์ อบลงไป เสร็จแล้วนำไปอบจนไก่สุก

ประโยชน์ของแอลมอนด์

พืชตระกูลถั่ว ที่จัดว่าเป็นเป็นกลุ่มเดียวกับ พรุน พลัม ที่มากไปด้วยคุณค่าของสารอาหารที่เปี่ยมล้นกับร่างกาย หากนำมากินเล่นเป็นอาหารว่าง ให้พลังงานสูง พร้อมแร่ธาตุต่างๆอีกมากมายที่ร่างกาย พร้อมด้วยกรดไขมันที่ดี มาดูกันว่าอัลมอนด์ให้ประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายกันบ้าง

1.ชลอประสาทตา

ไม่ให้เสื่อมไว เพราะมีโอเมก้า 3 สังกะสีและวิตามินอี พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ที่จะช่วยบำรุงสายตาได้ กินเล่นเพียง 1 กำมือ ก็เพียงพอที่ร่างกายจะได้รับต่อวันแล้ว

2.สลายไขมัน

เพียงอย่ากินให้มากจนเกินไป เพราะจะได้รับ พลังงาน ที้กินความต้องการ จากช่วยสลายไขมันก็กลายเป็นเพิ่มไขมันขึ้นมาได้ อัลมอนด์มีโปรตีน วิตามิน และ ไฟเบอร์ ที่เป็นตัวช่วยทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เพียง 14 เม็ดใน 1 มื้อก็ได้ผลแล้ว

3.ลดไขมันในเส้นเลือด

พบว่าหาก กินอัลมอลด์ ในปริมาณ 1 กำมือต่อวันจะช่วยให้ ไขมัน ใน เส้นเลือด นั้นลดลงได้ถึง4.4 %หากเพิ่มปริมาณการกินอีก1 เท่าตัวคือ 2 กำมือก็จะทำให้ไขมันลดลงได้เกือบ 10% เลยทีเดียว

4.ลดการอ่อนเพลีย

นั่นเป็นเพราะว่า อัลมอนด์ มีปริมาณ แมงกานีส ไรโบฟลาวิน และ สังกะสี ในปริมาณที่สูง แร่ธาตุเหล่านี้จะให้พลังงานช่วย ฟื้นฟู ให้กับร่างกาย ของผู้ที่ อ่อนแอ ไม่มีแรง ให้กลับขึ้นมาแข็งแรงคลายจากการอ่อนเพลียได้ไวขึ้น

5.ลดน้ำตาลในเลือด

ใน การศึกษา ที่ ประเทศจีน พบว่า หากกิน อัลมอนด์ ในปริมาณที่เหมาะสม อัลมอนด์ จะช่วยปรับสมดุล น้ำตาลในเลือด ทำให้โอกาสที่จะเกิดเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจ ลดลงได้

6.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

วิตามิน และ แร่ธาตุ ที่มีอยู่เป็นจำนวนมากประกอบกับ กรดไขมันดี ใน อัลมอนด์ ยังช่วยทำให้ร่างกาย แข็งแรง ต่อต้านการเกิด อนุมูลอิสระ ที่เป็นต้นเหตุของโรคต่างๆให้เกิดได้ช้าลง จัดเป็นอาหารเพื่อ สุขภาพ ที่อร่อยและ ควร หามา กินเล่นบ่อยๆ

7.ระบบขับถ่ายดีขึ้น

นั่นเป็นเพราะอัลมอนด์ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของการ ขับถ่าย หากกินใน ปริมาณ ที่พอเหมาะ อัลมอนด์ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของแบคทีเรียที่อยู่ใน ลำไส้ ส่งผลให้ท้องไม่ผูกการทำงานของระบบย่อยอาหาร หรือ ลำไส้ ในระบบขับถ่าย ทำงานดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

จะเห็นได้ว่า อัลมอนด์ ของกินเล่น ยามว่าง ไม่ใช่มี คุณสมบัติ แค่เล็กน้อย หากประกอบไปด้วยคุณค่าที่มากมายกว่า พืชใ นกลุ่มถั่วต่างๆ ครอบคลุมการป้องกันการเกิด โรค หลายชนิด หากต้องกินอาหารว่างที่ อร่อย และมี ประโยชน์ มากมายในแต่ละวันแล้ว อัลมอนด์ จัดเป็นอาหารที่ไม่ควรมองข้ามกันเลย

ส่วนผสม อกไก่อัลมอนด์
เนื้ออกไก่ผ่าครึ่ง (จะได้สุกง่าย)
เกลือ
พริกไทยดำ
น้ำผึ้ง
อัลมอนด์อบสุก
พาร์สลีย์สับ
น้ำมะนาว

วิธีทำ อกไก่อัลมอนด์
1. หมักอกไก่กับ เกลือ และ พริกไทย พักทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นนำไปย่างใน กระทะ จนเกือบสุก ประมาณ 90%
2. ทา น้ำผึ้ง บาง ๆ ที่ผิวไก่ จากนั้น โรยอัลมอนด์ ลงไป และ ทาน้ำผึ้ง บาง ๆ ทับอีกครั้ง
3. นำไปอบที่ อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 5 นาที หรืออบจน อัลมอนด์ เหลืองสวย
4. นำออกจาก เตาอบ โรยพาร์สลีย์ สับ บีบ มะนาว ลงไปตามชอบ ufabet

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *